[...] temat cyklow w miare rozsadnych to byloby takie male abc koxowania:)ktore mozna by pozniej podwiesic i zaoszczedziloby to czasu nie ktorym osobom jak i nerwow nie ktorych internatow ktorzy nie maja sily odpisywac po raz 100 na to samo podczas miesiaca Pozdrawiam i mam nadzieje ze bedziecie skorzy do wspolpracy i podzielicie sie swoja wiedza
[...] i nie mam zbytnio kontaktu z kimś z kim bym mógł porozmawiać PYTANIE moje dotyczy odżywek (stosowania kiedy ile i jak) a mianowicie zakupiłem sobie : Białko TRECA WHEY 100 3x900 gram Creatyne Olimp 1250 mg x 150 (kapsułki) Thermo speed extrem x 120 Bcaa Olimo 1100 mg x 450 L-carnityne 1000 mg x 30 Witaminy Olimp x 60 Na siłowni ćwiczę [...]
Witam na początek ankieta 1. WIEK:20 2. WAGA:100 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:120 -udo:70 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 ogólnie 4 cos z głową 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany:3-4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:na teściu od września 2013 , od maja mostek 250 mg/tydzień 8. TRENING:aktualnie fbw niedługo [...]
[...] :). Przyszedlem tutaj , zeby dowiedziec sie rady i mam nadzieje ze bedziecie mi w tym stanie pomoc :) . Otoz postawie sprawe prosto . Mam zakupione 20 teski prolon , 100 mietka ruskiego , nitrobolon energizer 1100g (treca) no i Clomid na odblok . Nie wiem jak to powiazac , tzn. mietka z tesciem wiem jak powiazac i jak dawkowac z Clomidem [...]
[...] jednak jeszcze mi czegoś brakuje . Chciałbym zapytać się was o poradę . W przyszłym tygodniu koncze prop mam jeszcze opk enan 250, dwa razy po 5 omnadren 250 oraz winstrol 100 tab . Pytanie mam takie czy mógłbym coś z tego jeszcze zrobić ewentualnie coś dokupić, tak żeby chociaż 2 tygodnie na urlopie wyglądać dobrze :p0 Cykl pierwszy także nie [...]
witam! zastanawiam sie nad 60 tab M1T(3tab/dz) lub 40 tab METY(2tab/dz).Czyli taki 20 dniowy cyklik.Chciałbym dodać 7-10 kg na sztandze.Co wy na cos takiego ???Interesuje mnie tylko dodanie pare kg w wyciskaniu.Nie chce robic zadnych cykli po 100-150 tabl. pozdrawiam
[...] w domu(pompki,brzuszki) po treningu - jogurt z owocami (jablko,banan itd) 4 godziny przed pójściem spać - 2 jajka na twardo + chromka ciemnego pieczywa przed snem - 100 gram twarogu z jogurtem naturalnym Moje zapotrzebowanie: KALORIE 1679 BIAŁKO 136,5 2,1 TŁUSZCZE 84,5 1,3 WEGLOWODANY 93 1,4 Dieta nie jest wyliczona dokładnie [...]
[...] jaki sobie postawiłem to redukcja masy do około 74kg i nabranie zdrowej masy mięśniowej + kondycja. Ankieta: Wiek: 27 Wzrost: 175 cm Waga: 79 kg Budowa: endo Klatka: 100 cm Biceps: 37 cm Udo: 58 cm Łydka: 38 cm Brzuch: 88cm Mam dostęp do full-siłowni. Na razie pływam 2x w tygodniu. Dietę będę wspólnie ustalał Kornelią: [...]
Witam mam 17 lat 175 wzr.65kg. rok stazy z przerwą Diete mam jaka taką i chciałbym kópić białko . Tylko nie wiem czy lepiej kopic 2 kg jakiiegoś WHY PROTEIN 100% czy cos takiego czy moze lepiej za te same pieniądze 4 kg Ostrowi:P:P . A moze całkiem inne zBiałko mi doradzicie ! Dzieki z Góry
[...] potrafię spędzić na tym sporcie :). W kwietniu zamierzam kupić jakieś hantelki, ponieważ w moim malutkim miasteczku nie ma siłowni. Zamierzam zacząć robić A6W oraz program 100 pompek. Czy to jest dobry wybór ?. Czytałem dużo o A6W 50% osób go poleca 50% nie... ale niestety przez brak przyrządów pozostaje mi jako jedyny program, który mogę [...]
Mam 15 lat. Waga 78 kg Wzrost: 192 cm Od 3 tyg. trochę ćwiczę... Wykonuje 5 serii po 15 podniesień 7 kg hantlami, czyli 75 razy jedną ręką. Chce kupić nowe hantelki ( nie wiem jakie). Robię 60 pompek dziennie. Około 100 brzuszków. Tak z 1 dniowymi przerwami. Dobrze ćwiczę? Jak nie to co mam poprawić.
[...] czy plan który podałem jest dobry i co myślicie o tych ćwiczeniach dodatkowych a i jak z tą progresją np. Mc max 110 dla 15 powtórzen to: 1/ 2/ 3/ 4/ 5/ 6 85/90/95/100/105/110 a WL max 80 dal 15 powt to: 1/ 2/ 3/ 4/ 5/ 6 60/65/70/75/80 a np na bica 40kg 1/ 2/ 3/ 4/ 5/ 6 30/32,5/35/37,5/40 i czy taka progresja na duze 4-5 kg , a na [...]
[...] nogi na dużych cięzarach, jednak miałem kontuzje łękotki, dosyć długo to trwało, teraz jest już chyba ok i mogę ćwiczyć nogi) Aktualne wymiary: Waga: 66,7 kg Klatka - około 100 cm Biceps lewy - 33,5 cm Biceps prawy - 34 cm Przedramię - 30 cm Pas - 76 cm Udo - 52 cm Łydka - 35 cm Zdjęcia : -Dzisiaj wstawie, chyba wieczorem. Trening : - [...]
[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) JEST DIETA ODPOWIEDNIA 11)przewidziane finanse na cykl JAK NAJTANIEJ MAKS 100 ZŁ 12) uwagi i sugestie BRAK Witam dawno nie siedziałem w temacie białek i kreatyny dlatego mam pytania odnośnie produktów i chciałbym aby ktoś obeznany wyraził swoje [...]
Witam prosze abyście mi ulozyli trening. Mam 14 lat 175 cm wzrostu waze 59 kg. Mam tylko hantle 2,5 kg robie codziennie po 100 powtorzen na kazda reke. Prosze o pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ile powinienem czekać na pierwsze efekty z prawidłową dietą na masę ? Odczułem szybszy czas regeneracji, ale ani 1 kg nie wpadł mi jeszcze. A jest już 6 dzień stosowania dziś. Ważę 61 kg, zjadam dziennie: * 120 g białka * 400-430 g węgli * 90 - 100 g tłuszczu Czy coś poszło nie tak ?